Занятия должны быть регулярными – 3–4 раза в неделю. Тренировки от случая к случаю принесут больше вреда, нежели пользы, так что если до беременности вы не отмечали в себе тягу к спортивным рекордам, то во время беременности начинать занятия можно лишь с самых лёгких упражнений.
Интенсивность тренировок должна быть сообразна вашему состоянию. Допускается повышение пульса до 125 ударов в минуту и только на полчаса. Нагрузки сверх разрешённой нормы могут навредить вам, ведь во время беременности пульс и так учащённый.
Релаксин воздействует на суставы беременной женщины таким образом, что они становятся слабее и уязвимей. Поэтому при занятиях с каким-либо утяжелением все веса необходимо значительно снизить.
«Рискованные» места беременной женщины
При этом забывать о своём положении и игнорировать изменения тела во время беременности, по меньшей мере, глупо, а порой даже небезопасно.
Разговоры о том, что во время беременности не стоит прерывать занятий спортом, а напротив, следует сделать их регулярными, имеют под собой весьма веские основания. Ведь именно физическая активность позволяет молодой мамочке быстро вернуть былую фигуру и держать себя в тонусе.
Фитнес во время беременности
Фитнес во время беременности - Гимнастика для беременных - Женский журнал NeoLove.RU
Комментариев нет:
Отправить комментарий